Le CBD c'est votre allié bien être au quotidien: il améliore le sommeil, élimine stress et anxiété, aide à arrêter le tabac. Autant de bienfaits dont les sportifs peuvent aussi tirer profit. Qu'en est-il du CBD et du sport?
Qu’est-ce que le CBD?
Le CBD est un cannabinoïde présent dans la plante de chanvre. Souvent associé au THC, il n’a pas les mêmes effets sur l’organisme.
Le CBD légal dans les compétitions sportives
L’Agence Mondiale Antidopage a supprimé le CBD de la liste des substances interdites dans les compétitions sportives le 1er janvier 2018. En effet, son utilisation est entièrement légale, contrairement au THC. Ce dernier agit directement sur le cerveau et modifie le comportement, les émotions ainsi que la perception des choses. Le CBD, quant à lui, aide à rééquilibrer le bien-être sans avoir la sensation de planer.
Toutefois, l’AMA demande une certaine vigilance quant au taux de THC contenu dans le produit. Les tests de dépistage détectent le THC et non le CBD. Le seuil de THC toléré est aujourd’hui de 150 nanogrammes/ml d’urine contre 15 nanogrammes/ml d’urine il y a quelques années. Les sportifs sont donc libre d’utiliser des produits CBD avec effet d’entourage.
Quels sont les effets du CBD?
Les effets du CBD sur l’organisme sont multiples. C’est avant tout un anxiolytique puissant qui réduit efficacement stress et anxiété. Il aide également à améliorer le sommeil en détendant le corps. Il est d’ailleurs utilisé dans le traitement de troubles mentaux tels que la schizophrénie. Ses capacités neuroprotectrices en font un allié des personnes souffrant de maladies neurodégénératives.
Le CBD est aussi un anti-inflammatoire qui réduit les douleurs inflammatoires et neuropathiques. Il participe à la neurogénèse (la production de nouveaux neurones) et à la cellulo-genèse (la naissance de nouvelles cellules). Il stabilise les organes digestifs pour réduire les nausées. C’est pour cela qu’il est conseillé pour le mal de transport, la grossesse (sous avis médical) et pour les personnes suivant une chimiothérapie sujettes aux nausées.
Le CBD, c’est aussi l’allié d’une peau saine. Il régule l’activité des glandes sébacées. Cela réduit le film lipidique des peaux à tendance acnéique. Cet anti-oxydant ralentit le vieillissement de la peau. Il élimine les bactéries responsables de l’apparition des boutons et des points noirs.
Quels sont les avantages du CBD pour les sportifs?
Le sportif a tout à gagner en consommant du CBD avant et après l’effort.
Avant
Même les plus grands sportifs ressentent un grand stress avant une rencontre importante. Pourtant, le mental est important, notamment pour les sportifs de haut-niveau. Le CBD va alors agir sur l’anandamide ou “la molécule du bonheur”. Consommer du CBD avant le sport vous procure un sentiment de bien-être profond. Le cannabidiol optimise la concentration et aide à la prise de décision. Il amènera le sportif à aller au delà de ses limites.
Il y a un ou plusieurs muscles très sollicités dans la pratique du sport. Il s’agit du bras pour un tennisman ou des jambes pour un athlète. Étant un relaxant musculaire, le CBD va éviter les crampes sur ces zones sur-sollicitées pendant et après l’effort. Il booste l’énergie pendant les épreuves sans la nervosité induite par les boissons énergisantes ou le café.
Après
Anti-douleur, le CBD réduit considérablement les sensations de brûlures musculaires après l’effort. Le cannabidiol est aussi un anti-spasmodique. Il soulage vite les crampes et les courbatures. Avec ses propriétés anti-inflammatoires, le CBD aide les muscles à récupérer vite, même en cas de blessures. Le sportif peut donc réduire le temps de repos entre deux entraînements.
Le CBD interagit avec l’adénosine. C’est un vasodilatateur qui équilibre la circulation sanguine. Il y a donc moins de risques cardio-vasculaires. Le cerveau étant bien oxygéné, le sportif ne ressent plus les étourdissements fréquents après un effort intensif.
Une bonne nuit de sommeil est primordiale pour aider le corps à mieux récupérer après des efforts intensifs. Le CBD favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Prendre du cannabidiol avant le coucher aide à trouver le sommeil rapidement. Il réduit le temps de basculement du sommeil paradoxal au sommeil réparateur.
Comment prendre du CBD quand on est sportif?
Il existe aujourd’hui différentes formes de CBD pratiques pour les sportifs. Il existe sous différentes formes galéniques.
L’huile de CBD
L’huile de CBD reste la façon la plus populaire de consommer du cannabidiol. Elle peut se prend en sublinguale. L’avantage, c’est que le CBD arrive rapidement dans le système sanguin via les muqueuses buccales. Les effets se font donc ressentir dans les 5 à 15 minutes après prise. Mais les effets ne durent que 2 à 4 heures.
L’huile peut également être appliquée directement sur les zones endolories. A l’instar de la voie sublinguale, la voie topique permet une action rapide du CBD. Mais la durée d’action reste réduite par rapport aux autres modes d’administration: entre 2 et 4h après application.
Les cristaux de CBD
Les cristaux de CBD sont la forme la plus pure du cannabidiol. Ils contiennent 98% de CBD. C’est la forme parfaite pour ceux qui ont peur d’être positif à un test de dépistage. Toutefois, la prise par voie orale réduit la puissance du CBD. Pourquoi? Parce que le CBD va passer par “l’effet du premier passage”. Durant cette étape, le foie élimine de nombreux composés. Il n’en sortira que 20% du CBD initial. Il faut donc une dose importante. Mais attention au surdosage même s’il n’y a aucun risque pour la santé.
Le CBD est absorbé avec les matières grasses. Mieux vaut donc consommer les cristaux avec des substances grasses comme du yaourt. Il faut entre 20 à 40 minutes pour en ressentir les effets. Mais son temps d’action dans le corps est de 4 à 6h.
Les crèmes de CBD
C’est la forme la plus appréciée par les sportifs. Pour cause, un massage ou une simple application permet de réduire rapidement des douleurs musculaires. Vous pouvez également ajouter des cristaux de CBD dans votre crème habituelle. Cela ne ferait qu’en augmenter l'efficacité.
D’autres préfèrent les patchs au CBD. Il suffit de les appliquer sur les zones endolories. Ils ont l’avantage d’avoir une durée d’action allant de 4 à 6 heures après application. Mais il est difficile de bien établir la dose de CBD sous cette forme ou en crème.
Les aliments à base de CBD
Les aliments au CBD sont les plus pratiques. Discrets, ils peuvent vous accompagner partout. Il existe des bonbons au CBD que vous pouvez sucer avant ou après l’effort. Vous pouvez également faire des boissons chaudes ou des jus avec des fleurs de CBD.
Quel dosage de CBD pour les sportifs?
La question du dosage idéal reste encore floue même pour les non sportifs. Pour cause, la dose idéale dépend du poids, de l’âge, ou du problème à traiter. Un sportif désireux de se débarrasser du stress d’avant compétition ne prendra pas la même qu’un autre qui veut réduire ses douleurs musculaires. Mais il est toujours conseillé de commencer par une faible dose et en rajouter progressivement jusqu’à obtention du résultat voulu.
Pour les simples amateurs de sport, l’idéal est de commencer par une dose de 2 à 3 mg de CBD trois fois par jour. A noter qu’il s’agit des jours où vous faites du sport. Prenez-le 30 minutes avant l’effort si par voie sublinguale et une heure par si voie orale.
Le CBD et le sport, y-a-t’ il un risque pour la santé?
La réponse est non. Il n’y a aucun risque de dépendance ni d’accoutumance au CBD. Toutefois, faire une overdose de cannabidiol est possible. Mais les effets sur l’organisme sont minimes. Cela ne se manifeste que par des engourdissements ou des raideurs musculaires et un peu de somnolence. Cela ne survient généralement qu’après ingestion de 1500 mg et plus de CBD.
Il faut savoir aussi que des traces de CBD résident dans le corps même si les effets s’estompent. Le délai d’élimination du cannabidiol de l’organisme dépend de la quantité ingérée et de la durée de consommation. Le CBD reste dans l’organisme 3 à 5 jours pour les novices. Un consommateur régulier peut mettre jusqu’à 14 jours pour éliminer le cannabidiol de son organisme.
Quelques exemples de sportifs utilisant du CBD
Sport et CBD commencent à aller de pair aujourd’hui. De nombreux sportifs de haut vol se sont mis au cannabidiol après l’autorisation de sa consommation en 2018.
Bas Rutten, ancien champion de UFC affirme qu’il consomme de l’huile de CBD depuis longtemps. Il l’utilise principalement pour soigner ses traumatismes psychiques et physiques. Selon lui, il doit la guérison rapide de son genou au CBD. L’ancien champion veut également finir les opioïdes et les analgésiques. Il était devenu dépendant à ces anti-douleurs pendant des années.
Tanner Hall est un des skieurs freestyle les plus prometteurs de sa catégorie. Comme dans tous les sports extrêmes, les blessures sont monnaie courante pendant les compétitions comme pendant les entraînements. Il consomme régulièrement du CBD pour aider ses muscles à guérir vite en cas de blessures. Il peut donc revenir plus vite sur la poudreuse et reprendre ses entraînements.
On l’aura compris, le CBD est une bonne alternative aux analgésiques utilisés par les sportifs pour calmer la douleur. Il améliore également les performances et aide le corps à mieux se restaurer. Sportif de haut vol ou sportif du dimanche, Trouvez sur Maxi CBD les secrets d'une première expérience réussie.